体育中考对于考生的身体素质有着较高的要求，其中饮食的控制是非常重要的一部分。通过科学合理的饮食，考生可以提高身体素质，增强体能，提升考试表现。以下是体育中考饮食控制的建议：
保证每天的饮食营养均衡，包括五谷杂粮、肉类、蔬菜水果等食物种类。合理的营养搭配可以提供足够的能量和营养物质，支持身体在考试中的表现。
体育中考前夕不要暴饮暴食，尤其是过多摄入高热量、高脂肪的食物。过多的热量摄入会导致体能下降，影响考试成绩。
保持充足的水分摄入，有利于体内废物的排泄和身体代谢的正常运转。考试前要适量多喝水，但也不要过量，以避免频繁上厕所影响考试。
过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，增加体重，影响考试时的灵活性和耐力。建议减少食用过咸的食物，选择清淡少盐的饮食。
蛋白质是身体构建和修复组织的重要营养物质，体育中考前可以适量增加蛋白质的摄入，有助于增强肌肉力量和耐力。
过多的糖分摄入会导致血糖波动，带来疲劳和精神不集中。建议减少食用糖分过高的食物，选择低糖或天然糖分含量较高的水果作为甜点。
以上是体育中考饮食控制的建议，希望考生们能根据自身情况进行饮食调整，保持良好的体能状态，取得优异的考试成绩。
