做到这几点，体育锻炼时的饮食才是正确的
在进行体育锻炼时，合理的饮食是非常重要的。那么，体育锻炼时应该如何合理饮食呢？
要合理安排餐前时间。进行高强度的体育锻炼前一般需要半小时到一小时的餐前时间，而进行低强度的锻炼时则需要30分钟至半小时的餐前时间。因为进行高强度的体育锻炼时会大量消耗脂肪和糖原，而在餐前半小时到一小时内进食，能够让身体促进糖原的恢复，提高体能。
其次，要选择合适的碳水化合物。体育锻炼时能量的主要供应来源是碳水化合物，因此，选择适合个人消化和吸收的碳水化合物是非常重要的。一般来说，速度较快、易消化、易吸收的碳水化合物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米饭、土豆等，是比较好的选择。
要适量补充蛋白质。蛋白质对于体育锻炼者来说也是非常重要的，因为蛋白质能够帮助恢复因运动而受损的肌肉组织。但补充蛋白质的量一定要适中，过多会增加身体负担，对肾脏造成影响。一般来说，每千克体重需要0.8克蛋白质。
一定要注意饮水。体育锻炼时会流失大量的水分，如果不及时补充水分，就会导致脱水，从而影响身体的正常运转。因此，进行体育锻炼时一定要注意多喝水，尤其是在高温或者高海拔地区。
体育锻炼时合理的饮食是非常重要的。要合理安排餐前时间，选择适合个人消化和吸收的碳水化合物，适量补充蛋白质，以及注意饮水。只有做到了这几点，才能够在体育锻炼过程中更好地发挥身体潜力，更好地锻炼身体。
