气温逐渐回升，30℃的天气又要回来了，这让我想起过去在夏天的炎热天气，汗水湿透衣服，口渴得喉咙冒烟，不过，虽然天气热，但这也是大自然的一种规律，我们不能改变它。
在气温逐渐回升的日子里，人们开始脱去厚重的棉衣，换上轻薄的夏装，街上的行人也开始减少，大家都在家里享受清凉的空调，我们不能一直呆在家里，还是要出门上班、上学，学会适应炎热天气，保持身体健康非常重要。
在夏天，人们容易出汗，口渴，这是因为身体为了散热而排出了大量的汗水，我们要及时补充水分，喝足够的水，我们还可以通过饮食来调理身体，多吃一些清凉的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子等，适当的运动也是必要的，可以选择在早上或晚上进行慢跑、散步等活动。
除了以上的措施，我们还可以通过改变生活方式来适应炎热天气，减少外出时间，避免在炎热的阳光直射下长时间暴露，我们可以利用一些防晒用品来保护皮肤，如防晒霜、遮阳帽等，在饮食方面，我们可以选择一些具有防晒功效的食物，如番茄、胡萝卜等。
30℃的天气又要回来了，我们不能改变它，但可以通过适应和调理身体来保持健康，及时补充水分、合理饮食、适当的运动以及改变生活方式都是必要的措施，让我们做好准备，迎接夏天的到来吧！
