有氧运动是指通过加强心血管系统的运转并提高肺部功能，以增强身体的耐力和健康水平的运动。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。
焦虑释放是指通过运动和体育活动来减轻压力和焦虑。适度的运动能够释放大脑中的内啡肽，从而改善情绪，减少焦虑和压力感。
肌肉耐力是指肌肉在持续或重复活动中保持力量的能力。锻炼肌肉耐力可以提高肌肉的耐力和持久性，有助于提高身体的整体耐力和运动能力。
动态伸展是通过运动来增加关节的灵活性和肌肉的伸展性。动态伸展可以在运动前进行，帮助预防运动伤害，并提高身体的运动表现。
韧性训练是一种通过持续性训练来增加肌肉和组织的韧性和弹性的训练方法。韧性训练可以增强肌肉和韧带的稳定性，减少运动受伤风险。
体适能是指一个人身体的整体适应能力，包括心肺功能、肌肉耐力、柔韧性和身体组成等方面。通过适当的训练，可以提高体适能水平。
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