体育生通常需要更多的营养来支持他们的高强度训练和竞技活动。以下是一些对体育生特别重要的维生素：
维生素D对于维持骨骼健康和肌肉功能至关重要。体育生通常需要更多的维生素D，因为他们经常在室外进行训练，而维生素D主要来自太阳光照射。鱼类、鸡蛋和奶制品等食物也含有维生素D。
维生素C有助于减轻运动后的肌肉疲劳和促进损伤愈合。新鲜水果（如橙子、草莓和菠萝）以及蔬菜（如辣椒、西兰花和西红柿）都是维生素C的良好来源。
维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少运动后肌肉的损伤和炎症。坚果（如杏仁和花生）、种子和植物油都富含维生素E。
维生素B群包括多种维生素，如B1、B2、B6和B12等，它们对于能量代谢和神经功能至关重要。全谷类、肉类、禽类、鱼类、豆类和坚果都是维生素B的良好来源。
体育生可以通过多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、种子、鱼类和全谷类食物来摄取所需的维生素。如果他们在室外训练时间较长或面临维生素摄入不足的情况，可以考虑补充适当的维生素补充剂。
当然，具体的营养需求还需要根据个人情况和运动强度来制定，最好在专业营养师的指导下进行饮食搭配和营养补充。
