青少年体育活动对于他们的身体健康和心理素质都有着重要的作用。为了有效地安排青少年体育排练计划，需要考虑到他们的身体发育特点、兴趣爱好和课余时间等因素。以下是一个典型的青少年体育排练计划示例，供参考：周一：有氧运动活动内容：跑步、游泳、单车骑行等有氧运动...