如何正确进行平板支撑体育动作平板支撑（Plank）是一种非常有效的核心训练动作，可以帮助强化核心肌群，改善姿势，预防伤害。以下是正确进行平板支撑的步骤和注意事项：起始姿势：躺在瑜伽垫或地板上，面向下，双手与肩同宽，双脚并拢。手肘与肩同高，手掌着地。开始...