利用游戏和挑战增加体育锻炼的趣味性。例如，组织家庭运动比赛、挑战孩子完成一定数量的俯卧撑或仰卧起坐等，让运动成为一种快乐的体验。帮助孩子设立可量化的运动目标，例如每周跑步一定的距离、提高游泳技能等，并为达成目标设立奖励，这可以激励他们持续努力。...