体育锻炼对于保持健康和增强体质非常重要，合理的饮食可以帮助你更好地发挥锻炼的效果。以下是体育锻炼期间的饮食建议：碳水化合物碳水化合物是体育锻炼的主要能量来源，建议在锻炼前14小时摄入碳水化合物，以补充肌肉和肝脏的能量储备。例如，全麦面包、燕麦片、香蕉和甘薯都...